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学会7招,轻松赶走秋乏

学会7招,轻松赶走秋乏

发布时间:2019-10-30 18:17:02     阅读:(3112)

资料来源:经济日报-中国经济网

俗话说,春天困,秋天困,夏天困。秋天来了。你觉得困和累吗?这可能就是我们常说的秋季疲劳。秋天疲劳的原因是什么?缓解秋季疲劳的方法有哪些?接下来,经济日报-中国经济网时尚频道将向您展示。

秋季疲劳是由“夏季消费”引起的

据经济日报-中国经济网时尚频道报道,秋季疲劳主要与夏季环境对人们的影响有关。一些中医专家指出,在炎热的夏季,人体大量出汗会导致水和盐代谢紊乱,胃肠功能减弱,心血管系统负担加重,人体处于过度消耗阶段。

夏天去秋来时,身体出汗少,身体进入周期性恢复阶段,水盐代谢开始恢复平衡,人体心血管系统负担减轻,消化系统功能逐渐正常。然而,这时,人们的身体有一种说不出的疲倦,这就是人们常说的秋天疲劳。

学习7个动作,轻松摆脱秋季疲劳。

早睡早起

早睡早起,性情安静。调整日常生活和休息可以让人们远离秋天的疲劳,晚上多睡一个小时,同时保证高质量的午睡来滋养精神。同时注意收敛空气,使头脑冷静,使心情平静,避免情绪起伏。

蛋白质补充剂

“秋季疲劳”与蛋白质缺乏、身体环境中的部分酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质摄入量,食用鱼、鸡、蛋、猪肝、牛奶、花生、豆制品等。可以防止“秋疲劳”。

适度锻炼

晚上,适度的锻炼和出汗不仅能增强体质,还能让自己睡个好觉,这也是一个不错的选择。此外,锻炼应该适度,以避免出汗和阴虚。

每天晒太阳

秋季过后,日照时间减少,褪黑激素相对增加,甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制,人们情绪低落,因此应增加日照。

小睡一下

当季节交替时,失眠患者的数量总是会显著增加。专家建议从早上23: 00到1: 00小睡一会儿。中午时间是从11: 00到13: 00。古人认为这两次是阴阳的盛衰。人们应该保持安静。慢慢调整,为秋季疲劳做准备。

补充微量元素

由于不合理的饮食、食欲不振和刚刚过去的夏季出汗过多,导致人体内维生素B、微量元素钾和钙的缺乏和流失。充足的维生素B有助于心脏、神经和消化系统正常工作。钾在维持细胞内外渗透压和酸碱平衡中发挥作用。缺钙会导致骨质疏松,削弱骨骼肌的收缩功能,人体会感到疲劳和虚弱。

擦干头发,伸展双臂

下班后或感到疲劳时,不妨用手指像梳子一样梳理头发,短时间按摩头皮,能有效促进头部血液循环,让头脑放松,或大大舒展自己,对心肺产生有益的压迫,促进四肢血液循环,让身体感觉舒适,所有这些都能有效缓解疲劳。