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寒露时节要养精

寒露时节要养精

发布时间:2019-11-17 12:55:22     阅读:(580)

中国中医研究院预防治疗委员会副主任彭玉清

"风在冷风中流动,寒露为零."10月8日是寒露节气。秋天越来越强,冬天的步伐也越来越近。根据中医理论,“春夏之阳,秋冬之阴”,自然界中的一切都是在这个时候收集和储存的。因此,在寒露季节的深秋,养生应遵循四季规律,收集阴精,使精气凝聚,提高身体抵御疾病和邪恶的能力。就日常生活而言,建议每个人都应该做以下事情。

多吃多养阴。天气冷了以后,许多人本能地喜欢暖和,喜欢热,这容易产生内热,不利于养阴。因此,在饮食上,我们应该多吃滋阴润燥的食物,如萝卜、银耳、百合、梨、菱角、蜂蜜等。在医生的指导下,中药汤剂如沙参、生地、麦冬等。也可以服用。

别露出你的脚。俗话说“白露不露,寒露不露在脚上”,意思是寒露过后,天气由冷变冷。脚作为人体的第二心脏,感冒时容易引发疾病,这相当于为身体打开一扇门,吸引外来病原体入侵。建议你在寒露后保持双脚温暖,不要穿露脚鞋,也不要露出脚踝。

早点睡觉,而不是熬夜。中医认为规律的工作和休息习惯有利于滋阴,因为睡眠不足容易消耗阴和血。因此,睡好觉,避免熬夜应该永远记住。寒露日常生活的原则是早起早睡。早起符合杨琪的放松。早睡有益于收集阴精。

不要感到焦虑。寒露过后,白天越来越短,夜晚越来越长,阳光越来越少,人们容易感到沮丧,有些人甚至患有季节性抑郁症。中医认为愤怒、坏脾气和焦虑会导致大怒,而大怒不利于养阴。此时,我们应该学会隐藏情绪,并在紧张、兴奋和沮丧时及时调整情绪。你可以吃小米、莲子、龙眼和其他宁静的食物。你也可以通过下棋、看报、听音乐、养花和其他休闲活动来转移你的注意力。午饭后,你也可以去户外晒晒太阳。

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